사과의 효능 효과 알아보기

 

 

 

 

 

사과의 효능 효과

 

사과는 펙틴과 유기산, 비타민과 퀘르세틴이 풍부한데 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 도와 혈관질환을 예방할수 있습니다.

또한, 사과에 함유된 피토케미컬은 산화를 방지하고 심장질환에 위협하는 활성산소를 억제하여 심장 질환 예방에도 도움을 줍니다.

사과에는 식이섬유 펙틴과 셀룰로스도 풍부한데 이는 장 내 유익한 세균을 증식시키고 소화 운동을 도와 장 건강을 증진시키며 변비 예방에도 도움이 됩니다.

사과의 효능

 

특히 사과껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문에, 껍질을 함께 섭취하는 것이 장 건강에 더욱 효과적입니다.

 

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사과는 피부미용에도 아주 좋은데요.

 

피부에 좋은 비타민C와 유기산이 풍부하며, 항산화 물질인 퀘르세틴 등이 많이 함유하고있어  피부를 촉촉하고 윤기 있게 해주며, 노화를 예방할 수 있습니다.

또한 퀘르세틴이 발암 물질의 활성을 억제하고 암세포의 효소작용을 억제하여, 항암 물질의 활성을 증대하고 변이 암세포의 생육을 저해합니다.

 

식이섬유 펙틴은 대장에 쌓인 음식물을 묽게 하고 장을 통과하는 시간을 줄여 대장암 예방에도 많은 도움을 줍니다.

 

사과의 효능

 

사과는 특히 아침에 먹게 되면 펙틴이 장을 자극해 대변 활동을 돕기 때문에 하루를 활기차게 시작할수 있지만,

이는 저녁에는 숙면에 방해가 될 수 있어 주의하여합니다.

또한 사과에 함유된 유기산으로 인해 저녁에 먹으면 속이 쓰리거나 불편할 가능성이 있습니다.

하지만, 위가 건강하고 소화력이 좋은 사람은 저녁에 먹어도 괘찮습니다.

오히려, 사과의 유기산이 피로물질을 분해하고 배출하는 데 도움을 주어 깊은 잠을 유도할 수 있습니다.

따라서, 개인 건강 성향을 파악하여 적정한 시간에 적당량을 섭취하도록 권장합니다.

 

 

 

사과의 효능

 

사과의 효능을 알아보았는데요. 위에서 말한거처럼 개인의 건강성향을 잘 파악하여 사과를 시기적절히 먹는다면 건강에 많은 도움을 주는데요. 매일 사과를 하나씩 섭취하여 건강한 삶을 지향하도록 해야 되겠습니다.