바나나의 효능 효과 8가지 알아보기

 

 

 

 

 

바나나의 효능 효과

바나나의 효능

 

바나나는 달콤하고 부드러운 식감으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 이 과일은 고대 의학에서도 감염성 질환 치료에 사용될 정도로 영양 면에서 뛰어난 성분을 가지고 있습니다. 오늘은 바나나의 8가지 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 항암 효과와 혈관 건강

 

바나나에는 폴리페놀과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 암을 유발하는 활성산소의 활동을 억제하고 암세포의 성장을 막아줍니다. 특히 바나나가 익을수록 껍질에 생기는 검은 반점인 슈가스팟이 많아지는데, 이는 당도가 높아지고 항암 효과가 증가하는 것을 의미합니다. 노란색 바나나보다 검은색 바나나가 더 많은 항암 효과를 지니고 있습니다.

 

반응형

 

바나나에는 심장 질환 예방과 혈압 조절에 중요한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 고혈압과 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 하루에 2~3개의 바나나를 섭취하면 뇌 주변의 혈액 응고 현상을 막아주어 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

2. 불면증 완화, 소화기능 개선

 

바나나는 숙면을 돕는 칼륨과 미네랄이 많아 불면증 완화에 효과적입니다. 특히 트립토판과 마그네슘이 풍부해 우울증으로 인한 수면 장애에도 도움이 됩니다. 트립토판은 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 해줍니다.

 

바나나의 효능

 

또 바나나에는 식이섬유인 펙틴이 많이 포함되어 있어 장의 연동 운동을 촉진하고 유해물질의 배출을 도와줍니다. 소화가 쉽기 때문에 소화기관을 진정시키고 설사 후 손실된 미네랄을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 어린 아기에게 처음으로 주는 고형 음식으로도 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 피부미용과 생리통 완화

 

바나나는 비타민 A,C 및 단백질이 풍부하여 피부 세포에 영양을 공급하고 피부를 촉촉하게 유지합니다. 또한 항산화 성분이 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부재생 및 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

바나나에는 생리통 완화에 효과적인 칼슘, 비타민 B군, 세로토닌이 포함되어 있습니다. 이는 생리통을 완화하고 우울증을 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 B6는 트립토판을 세로토닌으로 변환하는 데 필요한 성분으로, 생리 전 증후군의 증상 완화에도 기여합니다.

 

4. 시력보호,  다이어트

 

바나나에는 시력 향상에 도움이 되는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 눈 주위의 세포막과 각막에 유익하며, 안구건조증, 야맹증, 황반 변성을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

바나나의 효능

 

또한, 바나나는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해주고, 저지방 고열량 식품으로 다이어트에 적합합니다. 잘 익은 바나나는 단맛이 강하지만, 덜 익은 바나나는 저항성 녹말이 많아 혈당지수를 낮추고 열량 흡수도 적어 다이어트에 더욱 유리합니다. 바나나의 마그네슘 성분은 운동 후 체력 회복에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 바나나의 부작용

 

바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 이뇨제 계열의 고혈압약을 복용 중이거나 신부전 환자는 주의가 필요합니다. 칼륨의 과다 섭취는 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

바나나의 효능

 

바나나는 다양한 건강 효능을 가진 과일입니다. 매일 2~3개의 바나나를 섭취하여 건강을 챙기는 것을 추천 드립니다. 바나나로 건강한 라이프스타일을 누려보세요. 오늘도 포스팅을 빛내 주셔서 감사합니다.